“阳光招考在线——考前生理与心理调适专家专场咨询会”举行

记者发现，和之前多场“阳光招考在线”一样，打入电话咨询的多为考生家长。心理医生在为家长支招如何解决孩子的心理小状况时，也耐心地为部分本身就已紧张焦虑的家长当起了“心理辅导”。还有考生在和心理医生直接对话的过程中，忍不住在电话那头失声啜泣。

本报讯（记者伍仞通讯员戴秀文）前天晚上，由广州市招考办、广州日报社、信息时报社、大洋网和广东广信通信服务有限公司等联合举办的“阳光招考在线——考前生理与心理调适专家专场咨询会”举行。广医一院心理科副主任林真珍、广医二院心理科副主任刘军及中山三院心理科主治医师甘照宇三位专家为广大考生提供了心理和生理方面的咨询。

在两个小时的咨询时间中，共有56位家长及考生打入电话，直接与专家对话22人次，互联网参与旁听有2553人次。

家长要给考生信心和空间

在前天晚上的咨询中，家长的问题普遍集中在孩子考前的心理调适上。在咨询过程中，不少家长在替孩子咨询的同时，不知不觉地也成为了心理医生的“辅导对象”。

专家指出，现在很多家长舍不得给孩子加压，却把压力转嫁到自己身上，总害怕做得不够影响孩子。他认为，母鸡贴身护崽的方式在现在年轻一代身上有时会引起反弹，家长要给考生信心和空间，“不要跟得太贴身，适度关心和宽慰就可以了”。

建议：捶枕头减轻焦虑症

“我平时月考都在全班里前3名，一到了大考的话就跌到了10多名，考前手心出汗，经常喝水，老是去厕所，这可怎么办呢？”昨晚的咨询当中这样的问题很普遍。广医二院心理科刘军副主任对考生说，“你的焦虑过了头，太焦虑就变得犹豫，把焦虑减轻一点就没事。”她建议，既然用了许多放松的方法都不明显，不如干脆在考试前吃一点抗焦虑的药，让焦虑的反应轻一点。

专家还建议，可以在生活中找一些减压小方法来帮助减轻焦虑症，“例如确实焦虑烦躁的时候可以捶捶枕头发泄，只要方法有效无害就可以了”。

典型问答

1.问：一模之后出现抑郁的现象，心里想不开；一到考试就头脑一片空白，分配不好时间；考得不好会比较自责，不会想与别人交往，会影响睡眠，对其他事物没有兴趣。这种情况怎么解决？

答：这是轻度抑郁。可以想一些轻松的办法去帮助自己。如果是想快点的呢，就吃一些药物。如果方便经济一点，就采用深呼吸运动，头部按摩，热牛奶，冥想等解决。此外，可以和别人聊天，把自己不舒服的向别人倾诉。可以用转移注意力的方法，烦躁的时候把枕头打两下，也可以通过买气球人、发泄袋子来发泄一下。主要是对自己有信心，防止考前意外发生。

2.问：孩子一到大考就出现失常，怎么防治临场大考的失误？

答：其实，很多孩子不一定是家里给他们压力，社会给他们的压力更大，他们过不了自己那一关。这个时候到医院心理咨询效果不是太好，最好家长可以抽空花一两个小时和孩子谈一下。

事实上，对于考试不焦虑反而会发挥不好，但是不要焦虑过头。在最后的一个月内，考生可以做呼吸的控制、肌肉的控制，每天锻炼5分钟，也可以用自我暗示的方法来减轻焦虑。家长也可以煲一些安神补脑的汤水来调补，但不要太热气。

3.问：晚上睡不好，虽然感觉很困眼睛很涩，但是脑袋会乱哄哄想很多事情。有时候10点半熄灯到一两点都睡不着怎么办？

答：平时用深呼吸、听音乐的方法来缓解。一些节奏平缓、舒缓、自己又感兴趣的音乐效果是比较好的。也可以在睡前看比较枯燥的书，就容易睡下去了。不要去数绵羊，数来数去脑袋会更清楚。有时候不要拼命去睡，睡不着干脆起来，在宿舍听音乐或者走几步，饮食方面可以多喝点安神的汤水。

4.问：我妹妹今年高考，她告诉我说每次考模拟看到试卷上的字会跳来跳去，平时却没事。这是不是挺严重的心理问题？现在还调整来得及吗？

 答：人在过度焦虑时，可能会产生错觉。像这样的情况最好找心理医生聊一聊，看是否还有其他未了解到的情况。不过需要向孩子解释清楚，心理出现问题不代表有心理疾病，避免她心理产生更大负担。心理调适所需时间各人不同，有些人只要聊一次就好了，有的可能需要比较长的时间。如果你的妹妹属于后者的话，可以考虑在医生指导下在考试开场前临时用一些抗焦虑的药物。

5.问：我体育中考前扭伤了脚，只能办缓考，我只能一个人到陌生的考场和陌生的考生一起考试。现在看着已考完的同学轻松的样子，我就紧张，怎么办？

答：在陌生的“客场”作战，如果可能的话可以提前一天到考场适应一下。

另外，不要和别人比较考后的状态，多想象自己考得很成功的景象。