考前心理问题专家咨询（一）
时间：2012-03-13 12:25:46 作者：admin
嘉宾简介：杨霞，女，1964年8月出生。中国协和医科大学副研究员，中国协和医科大学基础医学院副教授，协和启迪心理咨询中心负责人。中国心理卫生协会会员、北京心理卫生协会理事、北京心理咨询与心理治疗专业委员会主任委员、北京儿童心理协会常务理事、中国科普作家协会会员。
[杨霞] 大家好！现在有一些学生在家开始复习了，但紧张的情绪越来越严重，1、具体表现有的孩子过度紧张，有的学生会退缩，想放弃了。2、过度的担心，提前焦虑。3、假设自己复习的不全面。4、自己很想放松，但是发现自己不像以前那么放松。5、脾气很大，爱哭，和父母容易吵架，甚至有暴力的倾向。6、生理上的表现是出汗，失眠，不想吃东西等等。
[锦鸡] 您好，请问嘉宾，作为专家近期是否接到来自家长或考生的考前咨询电话？大家最关注的是什么？
[杨霞] 最近这几个月，我们接到很多电话和传真，第一位的是考前焦虑，如何放松。第二是学习成绩和学习能力，如何在考试中正常发挥。第三是如何控制情绪，如何保持一个乐观的学习状态。第四有些生理上的症状，如失眠，过敏，呕吐等等。
[哲源]吃什么东西能够稳定情绪啊？
[杨霞] 不在于吃什么，而在于做什么。让他去紧张，紧张就没了。紧张的时候控制行动该干吗干吗。
[争强] 杨老师：考前焦虑、紧张再平常不过了，都说要接纳，可具体怎么接纳？提出这个问题是因为，有人是为了接纳而接纳，就是说所谓的接纳紧张情绪是很功力性的，为的就是赶紧接纳下来，让情绪快点平复！其实还是没有接纳，只是想快点消除情绪！您怎么看？
[杨霞] 紧张是正常的，对于正常的紧张，紧张什么呢？不紧张倒奇怪了！这就是态度上的接受。然后该干吗干吗。一会就不紧张了。
[大葱头] 专家，我是复读生，我一直感到焦虑、压抑，马上要高考了，我该怎么办？
[杨霞] 你压抑和焦虑的主要问题是什么？
[大葱头] 担心考不好啊，我有个朋友也复读，读了两次了，一次比一次考得差……
[杨霞] 担心和考试结果没关系。会做的题能不能做到一分不扣，调整重点，就做简单题，保证60%的简单题拿到，20%的较难题拿到一些分数，难题凭运气就能保证按真实水平通过高考。
[不信多情] 既然考试要出现那么多心理疾病，居然荒谬到需要心理辅导，那么它的合理性就很值得怀疑了。
[杨霞] 现在生活和工作压力都很大，原始人不需要心理辅导，越现代越需要心理辅导。
[呆企鹅] 高考前的谈恋爱比正常时的比例要高，而且比较疯狂，怎么回事？
[杨霞] 人在紧张的时候要比平时的时候敏感，很容易产生感动、好感，随着高考紧张情绪的降低，这种感觉也会随之消失。
[呆企鹅] 好象不行哦。双双都出现逃跑了呢？
[杨霞] 如果父母和老师都不去压制他，他为什么逃跑呢。
[呆企鹅] 没人压制他们：她属于考美术的，因没考上中国美术学院心理一直不怎么好，出现神经性的症状，一段时间药物治疗后有所缓解，从心理上讲，以前她属于乐观和自信的人，人际关系不怎么好，喜欢打扮和男生之间关系一直非常亲密。老师和家长对她能考上任何学校都是鼓励的，都没有施加压力，反而她自己对自己的要求很高。
[杨霞] 自己定很高的标准，然后实现不了就逃避它。对孩子说：不管你做什么，你首先要解决的是生存，你自己认为怎么做能生存，你就自己选择吧。让孩子自己选择，自己负责。
[呆企鹅] 确实是这个，但往往他们自己选择，却无法自己承担结果。这个心理疏导非常困难。
[杨霞] 先从小事或一件事要求着承担责任，孩子慢慢就明白长大和选择意味着什么。
[甜妞妞儿] 杨专家，一遇到重要的考试我就失眠，也不是担心考不好，但就是睡不觉，怎么办？
[杨霞] 一般人都是越睡不着越是着急或催促自己，还想很多办法来让自己睡觉，但是睡觉是不可以强迫的，越着急越清醒，像数数、克制等方法都会让自己清醒。第一个方法，是睡前做适当的锻炼，体育锻炼或家务劳动会让人大脑放松，然后洗热水澡。二、睡觉时对自己说：想去吧，今晚不打算睡觉了，结果一会就睡着了，这是心理上的规律，不在乎它反而就自然而然地睡着了。
[健康是福] 嘉宾你好，我孩子老是担心考不好，可看书又看不下去，心神不宁，这是为什么？应该如何应对？
[杨霞] 首先这个担心是正常的，担心的情绪要是多了就会影响看书，担心的情绪我们越是克服和排斥它就越存在。考前多做题，少看书，模拟考前的状态。
[健康是福] 我们做家长的该怎么办呢？孩子很烦，不听我们的。而且一说他就好大脾气。
[杨霞] 那就什么也别说，不理他，他反而会来理你。
[我有点糊涂] 距离高考只有四五天时间，考生怎样调整学习生活节奏？
[杨霞] 1、在学习上不赞成完全不学了，应该模拟做卷子，尤其强调基础题的准确率，做的时候要完全模拟考试状态，对不错的部分不看了，还有错误的部分是会做的，要反
