同学们在日常学习生活中，遇到困难和挫折，可采用以下方法来保持心理健康。
    (1)鼓劲。学习中遇到难题，不是消极气馁，束手无策，而是鼓足勇气和干劲，通过努力去获得成功。这样做不仅有助于培养自己的自信心，而且有助于在逆境中保持良好的心理状态.
    (2)补偿。当自己所追求的目标达不到，或因自己能力所限不能获得成功时，往往会因失败而感到苦闷，这时可选择其他能获得成功的活动来代替。这样做的好处，一来会通过这一成功补偿那一失败;二来可使自己从失败中解脱出来，减轻内心的苦闷和压力，通过调节形成良好的心境。
    (3)升华。当我们的主观愿望不合理时，就要把它导向比较崇高的方面。如异性同学之间过分的亲密甚至爱慕，对个人前途和社会都没有什么好处，就应该理智地加以控制，将这种激情用到学习或其它文体活动中去，努力做出好的成绩，得到大家的认可，从而获得另一种满足，达到心理平衡。
    (4)转移。当我们遇到严重的挫折或伤害时，往往会产生愤怒、恐惧、焦虑等强烈的情绪反应，在这种激情状态下，最容易一时冲动，做出违反情理的事，造成“一失足成千古恨”，这时要理智地控制自己，脱离造成挫折的环境和事物，把注意力转移到另一个事物上，以此来缓解不良情绪的影响，从而逐渐达到心理上的平衡。
    (5)幽默。这也是一种化解挫折和尴尬场面的好方法。用含蓄、讽喻、恢谐、寓意微妙的幽默，使人在困境中也能感到乐观和情趣，运用得当，对心理健康十分有益。
    (6)重新修定目标。在某些情况下，虽经努力也难以达到目标，很容易陷入一种困扰、迷茫的心境之中，这时要客观地分析情况，对自已预期的目标进行调整、修改，使它更切合实际，这样就容易获得成功，摆脱受挫的心境。
    (7)增强支配和控制自己的能力，不断克服好冲动、任性等弱点，增强责任感。随着年龄的增大，成人感和独立性会越来越强，相应的责任也越大，自己首先耍对自己负责，努力完成学知识、长身体的崇高使命。抱有这种崇高的使命感，会使自己经常受到鼓舞，注意克制自已不恰当的行为和表现。     易怒易激动——盐分及糖分摄取过量，蛋白质及钙质不足，喜欢吃零食口味重的东西，容易变成攻击性强的人。
处方：首先减低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃含有钙质的牛奶、小鱼、蔬菜等食物，可能一个星期就有效果。
自我中心、任性——偏食而引起营养不足是其主因，且暴饮暴食，偶尔吃得很随便，偶尔又吃山珍海味，而形成极端、一面倒的个性。特别是喜欢甜食的人，略显肥胖，钙质、维生素不足，有易怒暴躁的倾向。
　 处方：首先改掉糖分摄取过量的习惯，鱼、肉比现在多吃一倍以上，多吃绿黄色蔬菜及红萝卜，但绝对不要吃过咸的食物，这样容易成为焦虑的个性，功亏一溃。     根据我们中学生消化道特点，有些食品不宜食用。1.不宜食用刺激性大的食品，如辣椒、酒、咖啡、浓茶等。2.不宜多吃油炸食品，尤其不宜多食动物脂肪，因为动物脂肪含有脂肪酸，儿童大量食用会影响钙质的吸收，导致身体缺钙。3.不宜多吃胀气食品，如洋葱、生萝卜等。4.不宜进食含脂肪和糖太高的食品，如麦乳精、巧克力等。5.不宜吃爆米花，实验表明：爆米花中含铅量很高，儿童对铅又很敏感，会引起儿童慢性铅中毒。6.不宜吃过多的咸食，长期食用咸食，能引起嗜盐性高血压及其心脏病。7.不宜食用加入人参的保健食品，因为人参有促进性激素分泌的作用，儿童吃了可以发生性早熟，严重影响儿童正常生长发育。8.过食冷饮对儿童有害，因为会增加儿童消化系统疾病的发生率。9.不宜多吃泡泡糖，一是吹泡泡会使口腔内病菌扩散和吞咽；二是长期吹泡泡，牙齿受压力变形；三是咀嚼使肌肉酸胀而肥大，日久影响美容。另外还会导致呼吸道、肠道等疾病的传染。 积极预防非典型肺炎：中医支招
1.盐水漱口、冷水洗脸、热水泡脚、能增强呼吸系统的免疫力。
2.室内熏艾条、熏香、插电的空气清新片、喷洒过氧乙酸预防和消灭病菌。
3.一根白萝卜，半个橘子皮，三片生姜，两段葱白，一绺香菜堡汤全家喝。能达到增强呼吸道预