早餐吃什么？？？
 

    科学证明，早餐对于中小学生所需营养和健康是非常重要的。美国科学家实验证明，在其余实验条件相同的情况下，吃高蛋白早餐的孩子成绩优于吃素食早餐者，而不吃早餐孩子的学习成绩更差。现在有学生学习任务重，忽视早餐，既能影响孩子正常学习，又可引起多种疾病。

    最近，营养学家建议，学生早餐既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能。早餐一定要吃好，最好搭配一些新鲜蔬菜。早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降；另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。脑营养学家认为，科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。

给心减肥

    过去人是累身，现代人是累心，借用时下流行减肥的时尚，心太累了，就给心也减肥吧。

    减肥方一：完善健全人格。要树立正确的人生观，不以自我为中心，珍惜友情，尊重他人，培养诚实、坦率、开朗、严谨等健康的心理品质，才会做到处世泰然，笑口常开，健康长寿。

    减肥方二：多点人际交往。在交际中人与人心理沟通，彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，互相之间产生吸引力，从而得到安全感和归属感，心情愉悦地面对生活。

    减肥方三：学会适应环境，俗话说：入乡随俗，现代人必须培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不能与周围的人格格不入。

    减肥方四：正确评估自己，人总会有不足或弱点，不管生活中的你取得了多少成功，都必然遭遇失败，所以要正确地评估自己的能力，不能自高自大，也不能看轻自己。

    减肥方五：少些感情用事，人的精神状态与性格有关，但更主要是由后天的自然和社会环境的影响所决定的。人们的恼怒有80%是自己造成的。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围。

五彩心灵

    你对色彩有自己的喜好吗？你对各种颜色会有不同的感觉吗？大自然的各种色彩会使人产生各种感觉，并且能陶冶人的情操。不同的颜色还会使人产生不同的情绪，从而使人的心境也随之发生变化。

    心理学家对颜色与人的心理健康进行了研究。研究表明，在一般情况下，红色表示快乐、热情，它使人情绪热烈、饱满，激发爱的情感；黄色表示快乐、明亮，使人兴高彩烈，充满喜悦之情；绿色表示和平，使人的内心安定、恬静与温和。蓝色给人以安静、凉爽、舒适之感，使人心胸开朗。灰色使人感到郁闷、空虚。黑色使人感到庄严、沮丧和悲哀。白色使人有素雅、纯洁、轻快之感。总之，各种颜色都会给人的情绪带来一定的影响，给人的心境带来不同的感受。
    颜色可以使人绝望，也可使人重新获得生活的勇气。当然对人的这种影响是间接地暗示作用。国外曾发生过一件有趣的事：有一座黑色的桥梁，每年都有一些人在那自杀。后来把桥涂成天蓝色，自杀的人显著减少了；而人们把桥涂成粉红色以后，竟然没有人在那儿自杀了。从心理学角度来分析，黑色显得阴沉，更会加重人的痛苦和绝望的心情，把人向死亡推进了一步。而天蓝色和粉红色会让人感到愉快开朗，充满希望，使人从绝望中挣扎出来，重新燃起生命之火。由此可见，颜色不但可以影响人的情绪，而且还对人的健康发生影响。