火灾事故

重要自救措施：尽量降低身体高度。
建议：不要惊慌失措、四处乱跑、大声呼喊。

    据专家介绍，死于火灾的人，大部分不是因为烧伤，而是中毒窒息。因为现代化的建筑一旦发生火灾，很快就会产生大量的有毒气体。以2000年年底发生在洛阳的特大火灾为例，大火起于地下室，大量有毒气体迅速通过楼梯传至楼上。很多在四楼歌舞厅内的人还来不及走出房间，就被毒气夺去了生命。

    一旦遭遇火灾，要沉着冷静，不能惊慌失措，不要深呼吸或大声叫喊。应尽量降低身体的高度，用毛巾或衣服捂住口鼻。如果可能，应往地面大量喷水，以降低有毒气体浓度和地面温度。如果大火还没有蔓延到室内，要紧闭门窗，并用衣物堵住门缝，以免毒气进入室内。 心理健康要防八个“过度”（二）

五戒“过度愤怒”
    工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时，最好避免激烈的争吵，更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”、“拍案而起”，这种做法不但不利于解决问题，反而会激化矛盾。况且，发怒就像“双刃剑”，既伤别人也会伤及自己，正如人们常说的“气大伤身”。此时不如先冷静下来，“退一步海阔天空”，这对矛盾的双方都有好处。

六戒“过度消极”
当工作中出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取，因其对心理健康十分不利。     回顾最近的研究发现，我们最喜欢的食物巧克力，已受到营养师相当的青睐。因为巧克力或可可中所含的类黄酮（flavonoids）成分能降低罹患心脏疾病的危险，尤其是深色巧克力或纯的黑巧克力。

    其实巧克力对于改善心脏健康的功能可回溯至17世纪的欧洲，当时的人们相信巧克力有益于肝脏与消     “百年人生，逆境十之八九”。在人生的旅途上，并非都是铺满鲜花的坦途，反而要常常与不如意的事情结伴而行。

    在这种情况下，如果面对现实，及时调整心态，“提得起，放得下，想得开”，来点自我解嘲，就能化解矛盾，平衡心理，使自己从苦闷、烦恼、消沉的泥潭中解脱出来，情绪“由阴转晴”，迎来万紫千红的“艳阳天”。

    所谓自我解嘲，就是当自己的需求无法得到满足产生不良情绪时，为了消除或减轻内心的苦闷和烦恼，有意丑化得不到的东西，编造一些“理由”，以此进行自我安慰，求得心理平衡，以防思想和行为出现偏差。