6、想像
比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
7、闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
8、读书
当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
9、求助
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
10、想哭就哭
哭能缓解压力，让情感抒发出来要     亲爱的同学们，本期《健康周刊》已经是本学期最后一期了，感谢大家一个学期以来对《健康周刊》的关注和支持，许多同学从阅读周刊开始而走进了以往不敢前来的咨询中心，使自己的心里话得以倾诉，许多问题得以解决，也结识了不少朋友。
    下学期，《健康周刊》将继续伴随大家的学习、生活，心理咨询中心也继续为同学们开放，欢迎大     如何减肥是很多女孩常年乐于谈论的话题，就减肥的效果而言，很多人在减肥的同时总是密切关注体重轻了没有，实际上，减肥不是减重而是要减脂肪。减肥是否成功是要评价减肥前后体内脂肪是否有效减少。错误的减肥最可怕的就是减重了但并没减少脂肪，而是通过腹泻和抑制食欲，造成脱水现象或营养不良，导致活性组织减轻。一些减轻体重的方法除了减少了脂肪，往往连带把肌肉、内脏、骨骼、体内的水分等活性组织一并减少，这种做法称不上是     在考试前紧张的复习阶段，无论是上课听讲还是完成练习的时候，常有学生会遇到这样的心理干扰：一些杂七杂八的念头会“自动”反复出现在脑海里，而且越想抵制反而出现得越频繁，搅得心里烦躁不安，根本无法高效率复习。一位高三女生就曾诉说：我听讲的时候总是胡思乱想，看书也经常走神，脑子里总展现一些让我厌恶的图像。每当这时，我就用力咬自己的手背，可是牙印还没有消失就又走神了。看到其他同学专心复习的样子，我又气又急，真想大哭一场。
    针对强迫观念发生的这种特点，我们提出一个有效的矫治原则和方法，叫做“对人不对症”。即不要关注走神的症状本身，而是全力调整自身的态度和行为。具体矫治步骤如下：
    1.认识强迫观念的性质和特点，减轻思想负担，为矫治训练提供良好的心理背景。要认识走神不过是大脑神经的功能性紊乱，而不是自己的无能，更不是精神错乱，要充满信心坚持矫治。
    2.避免或缓解预期性焦虑的发生。有走神困扰的学生在考试之前往往就为自己的毛病着急：“可别再走神了……”然而，这种预期性焦虑却提前“唤醒”了走神的反应状态，于是在紧张的复习过程中更容易出现走神，并且由此产生对走神的过度焦虑，导致意识狭窄无法正常听讲或做练习。所以，一定要坚持“对人不对症”的原则，及时提醒自己接受症状，全力关注行为，避免或缓解对走神的预期焦虑。
    3.当走神和伴随的不安情绪出现时，应该坚持“顺其自然”的原则，对“症状”不关注、不苦恼、不对抗。这样的态度就可以打破精
神交互作用的恶性循环，缓解心理冲突。与此同时，靠意志专心去做现在应该做的事情，比如阅读、思考、答题。因为我们的意志虽然不能直接支配和改变已经“自动”冒出的走神和发生的不安状态，但是我们的意志却完全可以支配自己的行为，包括思维活动。
其实，每一个被走神困扰的同学都可以发现自己在日常生活和学习活动中，总有基本不受这种强迫观念干扰的情况。因为，这种念头和情绪只是出现在你大脑中的一种信号，只要你不去关注它的出现，他就不会干扰你的思考和其他行为活动。而一旦行为正常实施，则走神就不容易出现了。
    4.接受暂时的低效率，从量变到质变。在矫治训练的过程中，由于习惯定势的作用，在思维活动间歇或情绪起伏波动的时候，走神还会不时出现干扰，而不会迅速根除。所以，一定要接受这个暂时的低效率的过渡阶段，宽容地接受这个量变到质变的过程，此时最重要的是要把对于症状的焦虑和苦恼转移到学习的行为上，全力关注行为的细节以利于调节注意。只要坚持耐心地反复训练，一定会逐渐恢复原本正常的思维状况。